O que é e como funciona o Crossfit?

O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, de alta intensidade e constantemente variados. Se divide em 3 categorias/modalidades: 

  • Levantamento de Peso Olímpico
  • Ginástica Olímpica
  • Condicionamento Metabólico

O CrossFit é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, porque se adapta a todas as pessoas e todos os objetivos – independente de idade ou preparo físico.

Treinando CrossFit, buscamos desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas. Resistência cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.

Os treinos são subdivididos em: Aquecimento, Técnica e WOD (Workout of the Day – ou o treino do dia). Todo dia você encontra um treino diferente. 

O principal equipamento para a sua prática é o nosso próprio corpo. Mas, também utilizamos técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes dentre outros.

Crucial no CrossFit também é o fato de que é o Esporte do Fitness – o método tenta promover a camaradagem natural, competição saudável e a diversão do esporte, ao manter tempos, marcações e definir regras e padrões de performance, que podem variar de WOD para WOD.

Por meio de um programa único de treinamento baseado em movimentos naturais, funcionais e sempre variados, o CrossFit garante um treino completo, diferenciado, desafiador e altamente eficiente, tanto mentalmente como esteticamente, e para toda nossa saúde em geral.

Dentre os benefícios do CrossFit, podemos citar:

  • Aumento da força
  • Redução de medidas e percentual de gordura
  • Melhora na flexibilidade
  • Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
  • Aumento de explosão e velocidade
  • Aumento de resistência muscular
  • Melhora no equilíbrio
  • Redução de stress
  • Definição de tônus muscular
  • Treinamento altamente eficiente aonde em menos tempo pode-se atingir resultados incríveis
  • Treinamento que fortalece o corpo por inteiro
  • Excelente treino preparatório para atletas
  • Espírito de equipe
  • Aumento da auto-confiança
  • Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distância
  • Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados
  • Aumento de energia
  • Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados

 

Em síntese, CrossFit é, simplesmente, um esporte. O esporte do fitness.

Greg Glassman – criador do CrossFit

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